Konferencja, o której możemy przeczytać w artykule jest bardzo cenioną i popularną inicjatywą, na której poruszane są bardzo ważne kwestie odnośnie dbania o zdrowie wśród naszego społeczeństwa. Problemy kardiologiczne dotykają ogromnej liczby Polaków. W większości przypadków jest to związane z nieprawidłowym stylem życia opartym na niewłaściwej diecie, małej ilości aktywności fizycznej czy nadmiernym stresem, a także o czym mówi się coraz częściej brakiem dbania o zdrowiu psychicznym, które także ma ogromne znaczenie w kwestii zdrowia fizycznego. Miejmy nadzieję, że tego typu inicjatywy poprawią świadomość wśród polskiego społeczeństwa.

Nie ulega wątpliwości, że w naszym kraju stanowczo zbyt mało osób regularnie uprawia jakiś sport, narażając się tym samym na rozwój wielu chorób cywilizacyjnych. Pacjenci bardzo często chcą jak najmniejszym kosztem osiągnąć dobry stan zdrowia, jednak jest to niemożliwie. Organizowanie tego typu wydarzeń z pewnością jest dobrym krokiem, aby tę wiedzę poprawić. Każdego roku wśród polskich pacjentów diagnozuje się bardzo wiele przypadków zachorowań, na którąś z chorób serca. Wiedząc jak ogromną wartość niesie właściwa profilaktyka dążenie do wprowadzenia u nich prawidłowych nawyków powinna być priorytetem.

Sport, poza koncentracją wokół zaangażowania fizycznego, jest też źródłem pobudzania zachowań emocjonalnych, wprowadza elementy rywalizacji, wiąże ze sobą nie tylko bezpośrednich uczestników wydarzeń sportowych, ale też ich obserwatorów. Oprócz zawodników, na zawodach sportowych, istotną rolę odgrywają kibice, którzy uczestnicząc w wybranym przez siebie wydarzeniu, skupiają na nim całą swoją uwagę i aktywność. Również sporty indywidualne takie jak bieganie należą do dyscyplin sportowych, które gromadzą rzesze fanów. Biegacze dostrzegają jego wielowymiarowe korzyści prozdrowotne. Natomiast wyjątkowa dostępność uprawiania tej dyscypliny spowodowała, że w skali globalnej bieganie stało się jedną z najczęściej uprawianych form sportu. Tendencja wzrostowa nadal jest bardzo duża. Okazuje się, że od 2013 roku w Polsce bieganie rekreacyjne stało się najbardziej popularnym sportem powszechnym, a organizowane imprezy o charakterze biegowym skupiają coraz więcej osób, zawodników i kibiców. Maraton poza tym, iż jest jedną z konkurencji lekkoatletycznych, zaistniał jako odrębna dyscyplina sportu amatorskiego. Większość zwolenników tej aktywności fizycznej początkowo praktykująca zaledwie jogging, zazwyczaj po niespełna roku swej przygody z bieganiem rozpoczyna podróże w celu czynnego, bądź biernego uczestnictwa w imprezach propagujących ten sport. Ponadto, bieganie jako „sport dla wszystkich”, współcześnie zaczyna przybierać rangę osobnego produktu turystyczno-sportowego, ponieważ zarówno aktywni uczestnicy, jak i osoby im towarzyszące (kibice) stanowią podmiot turystyki sportowej. Wzrost popularności masowych imprez sportowo-rekreacyjnych, szczególnie biegów maratońskich oraz prowadzenie takich akcji jak na przykład: „Biegam bo Lubię” i „Cała Polska Biega”, jest ważnym czynnikiem popularyzacji sportu powszechnego, sportu dla zdrowia] oraz rozwoju turystyki sportowej w Polsce. Największe maratony i półmaratony to przedsięwzięcia komercyjne, które gromadzą na starcie dziesiątki tysięcy ludzi. Są to wielkie widowiska, w których uczestniczyć może każdy. Celem głównym takich wydarzeń jest oczywiście wyłonienie zwycięzców, ale do celów pośrednich należy przyciągnięcie szerokiego grona kibiców, bardzo ważna popularyzacja określonego zdrowego stylu życia, popularyzacja aktywności, wydolności i sprawności fizycznej oraz poczucia samorealizacji. Dzięki organizacji wielkich imprez biegowych poziom świadomości zdrowotnej oraz roli aktywności ruchowej wzrasta, a bieganie czy nawet truchtanie dla zdrowia jest zjawiskiem coraz bardziej w naszym kraju powszechnym i akceptowanym . Oprócz zawodników istotną rolę odgrywają kibice, czyli „…osoby, które uczestniczą w wydarzeniu sportowym i skupiają na nim całą swoją uwagę i aktywność” . Badacze wyodrębniają ich różne typy. Dla P. Godlewskiego kibice to „osoby interesujące się sportem głównie wyczynowym lub osoby, które aktywnie w czasie realnym i miejscu rozgrywania zawodów oglądają widowisko sportowe, dopingując współzawodniczących lub osoby, które oglądają zawody sportowe w czasie emisyjnym (tzw. widzowie elektroniczni)”. Kibice mogą być zorientowani na dyscyplinę, klub lub indywidualność. Tworzą oni własne specyficzne systemy wartości, styl bycia i model spędzania czasu wolnego, ale w trakcie widowiska okazują również swoją tożsamość, wybierają stronę rywalizacji i wspierają ją, podejmując aktywne działanie, utożsamiają się z drużyną, sportowcem – z którym się identyfikują – są z nim emocjonalnie związani . Kibice sportowi to dziś cenni klienci dla obszarów recepcji turystycznej. Przykładowo, najwierniejsi brytyjscy kibice piłki nożnej na swoje hobby – podróżowanie za drużynami po całej Europie – są w stanie wydać nawet 100 tys. funtów w trakcie swojego życia. Kibice, zmotywowani daną imprezą sportową, potrafią odbyć daleką i często kosztowną podróż. Wówczas, stają się oni ex definitione – turystami. Nie są to turyści, którzy podczas wakacji uczestniczą w grach sportowych przypadkiem lub tylko przy okazji, lecz są to osoby, dla których głównym motywem podróży jest zaspokojenie potrzeby oglądania wyczynu sportowego. W tych przypadkach podróż ma na celu udział w imprezach sportowych, organizowanych w różnych krajach i miejscowościach, do których zjeżdżają licznie zawodnicy, członkowie klubów i kibice. „Kibice-turyści” sympatyzują ze sportowcami nie tylko ze swoich państw, ale tworzą też fankluby gwiazd, zespołów sportowych z innych, odległych części świata. Uczestnicząc w widowisku sportowym, muszą przestrzegać zasad jasno określających właściwe sposoby okazywania emocji, gdyż za nieprzestrzeganie ich, grożą surowe kary. Zjawisko kibicowania we współczesnym świecie rozwija się w ramach pewnego napięcia pomiędzy tradycyjnymi typami zachowań stadionowych, kulturą opartą na więzi pomiędzy klubem a społecznością, w której funkcjonuje, a procesami globalizacyjnymi (tj. multikulturowość, rosnąca wartość sfery rozrywki, heterogenizacja środowisk kibicowskich, powstanie nowych typów kibicowania). W Polsce, jak pokazują badania Głównego Urzędu Statystycznego, kibicowanie na imprezach sportowych jest jednym z głównych sposobów spędzania czasu wolnego i cieszy się z każdym rokiem coraz większą popularnością. Niektóre dyscypliny sportowe cieszą się masowym zainteresowaniem, uzyskując w danym kraju rangę sportu narodowego (np. piłka nożna, koszykówka, piłką ręczna, rugby, futbol amerykański itp.). Kibice tych dyscyplin tworzą szerokie społeczności, uzyskujące niekiedy charakter subkultury. Mimo, że większość badaczy zajmujących się zjawiskiem kibicowania skupia się na kibicach piłki nożnej, nie można zapomnieć o wielkich wydarzeniach biegowych, które również mają swoją publiczność, a jej zachowania wchodzą w skład pojęcia kibicowania oraz turystyki sportowej. Mamy tu do czynienia z dwoma rodzajami ruchu sportowców i kibiców. Pierwszy wiąże się z podróżami w celu wzięcia udziału w zawodach. Drugi dotyczy widzów, pasywnych uczestników wydarzeń sportowych: tych specjalnie przyjeżdżających na wydarzenie sportowe i ponoszących znaczące koszty udziału w imprezie, oraz kibicujących mieszkańców. Organizacja wydarzeń biegowych generuje zespół zachowań turystów związanych z ich autentycznym zainteresowaniem sportem (obiektami, miejscami ważnych wydarzeń, sportowcami, rywalizacją itp.) oraz z ich uczestniczeniem w szeroko rozumianym współczesnym życiu sportowym tworząc tym samym nowy typ kibica. Obserwowana tendencja wzrostowa osób podejmujących bieganie jako systematyczną aktywność sportowo-rekreacyjną wiąże się ze stale rosnącą liczbą organizowanych masowych imprez biegowych na Świecie, również w Polsce, nawet w małych miejscowościach. Imprezy te „zarażają” mieszkańców, biernych oraz przypadkowych uczestników, a także kibiców i turystów sportowych. Z roku na rok zwiększa się liczba maratończyków, oraz liczba osób biegających rekreacyjnie oraz liczba turystów sportowych przyjeżdżających do miejscowości organizacji imprez jako kibice i jako uczestnicy. Badania, poza określeniem nowych zależności związanych z organizacją i popularyzacją masowych imprez biegowych w Polsce i wykształceniem się nowego typu kibica, wykazały, że znaczenie sportu uprawianego zarówno amatorsko jak i zawodowo wciąż wzrasta i przyczynia się tym samym do wzmacniania jego społecznej oraz prozdrowotnej roli. Sport ma nie tylko wpływ na poprawę zdrowia obywateli. Posiada również wymiar wychowawczy oraz odgrywa rolę społeczną, kulturową i rekreacyjną. Ruch sportowy związany niejednokrotnie z zorganizowaną działalnością zawodników i kibiców, uczestników wydarzeń sportowych ma większy wpływ na uprawianie aktywności fizycznej niż jakikolwiek inny ruch społeczny. Wiążą się z nim emocje, atmosfera zawodów, obserwowanie zmagań zawodników, ale również czas spędzony na świeżym powietrzu. Połączenie aktywności turystycznej z czynną aktywnością sportową w postaci udziału w zaplanowanej rekreacji ruchowej, związanej z osiągnięciem zmierzonego celu związanego z wydolnością organizmu, satysfakcją psychiczną pozwala na przeniesienie zadowolenia z wypoczynku na codzienne życie. ( publikacja: p. Joanna Poczta, Ewa Malchrowicz-Mośko)

Odbycie tylu edycji zarówno konferencji jak i biegów pokazuje, że cieszą się one ogromną popularnością i z pewnością przyniosły wiele korzyści zarówno dla środowiska medycznego jak i pacjentów. Wydaje mi się, że zaangażowanie tak znanej osoby w dziedzinie sportu jakim jest Robert Korzeniowski. Jest to niewątpliwie ogromny autorytet i dzięki takim osobom często udaje się zachęcić większą ilość osób do podejmowania różnych aktywności, w tym wypadku aktywności fizycznej. Podobne inicjatywy oparte na zachęcaniu do sportu przez znane osoby mają miejsce coraz częściej w różnych częściach kraju, co zapewne jest dobrym krokiem.

Super inicjatywa! Bieganie to nie tylko trening dla zapalonych sportowców. Od kilku lat bieganie zyskuje coraz większą liczbę zwolenników, którzy liczą na szybkie efekty swoich wysiłków. Bieganie stało się formą rozrywki, sposobem na spędzenie wolnego czasu czy pozbycie się negatywnych emocji. Bieganie to aktywność fizyczna, która w zasadzie nie wymaga szczególnych przygotowań czy nakładów finansowych. Istotna jest motywacja i wykonanie pierwszego kroku w rozgrzewającym truchcie. Oczywiście nie wolno zapomnieć o odpowiednim obuwiu czy wygodnym stroju, jednak za najważniejszy z elementów skutecznego treningu uznaje się chęć do podjęcia wyzwania. Bieganie to przede wszystkim szybkie i widoczne efekty. Efekty te, co ważne, nie dotyczą tylko korzyści dla ciała, ale także i dla ducha! Bieganie wpływa korzystnie na nasz układ sercowo – naczyniowy. Zawdzięcza to przede wszystkim temu, że obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu – bieganie przez 30 minut kilka razy w tygodniu pomaga zmniejszyć poziom „złego cholesterolu” LDL, a powoduje podwyższenie „dobrego” HDL. Osoby o wysokim ciśnieniu krwi, które systematycznie biegają w naturalny sposób je obniżają, wzmacnia serce – bieganie powoduje, że mięsień sercowy staje się mocniejszy, a zarazem bardziej wydolny, zmniejsza obciążenie serca – biegacze wykazują się silniejszym sercem, zazwyczaj mają niższe tętno spoczynkowe i przyjmują większą ilość tlenu. W rezultacie narząd może poradzić sobie z pompowaniem większej ilości krwi, zmniejsza ryzyko chorób serca – u osób, które zaczynają regularnie biegać, zmniejsza się ryzyko chorób serca o 35 do 55 procent. Bieganie pomaga zapobiegać zakrzepom w tętnicach i naczyniach krwionośnych i wspiera zdrowy przepływ krwi. Udowodniono, że wystarczy 30 minut biegu, a nawet szybkiego marszu, aby u osób, które zmagają się z zaburzeniami depresyjnymi poprawić nastrój. Pokazuje to, że bez względu na tempo poruszania się, ma ono pozytywne skutki i może pomóc w walce z depresją i zaburzeniami nastroju. Bieganie, jak każda inna aktywność fizyczna, wpływa na uwolnienie endorfin, które znane są nam jako hormony szczęścia. Endorfiny są wydzielane przez przysadkę mózgową i wywołują poprawę nastroju i lepsze samopoczucie. Bieganie niweluje stres, pomaga nabrać dystansu do męczących nas problemów oraz oczyszcza umysł z negatywnych myśli. Ponadto biegając, miewa się uczucie dobrze wykorzystanego czasu. Istnieje powszechna opinia, że bieganie negatywnie wpływa sprawność kolan i stawów. Jest to jednak bardzo mylne myślenie. Po pierwsze, bieganie zwiększa masę kości, a nawet pomaga zapobiegać utracie masy kostnej związanej z wiekiem. Po drugie, wyniki przeprowadzonych badań pokazują, że bieganie samo w sobie nie powoduje uszkodzeń kolan ( pomijając oczywiście kontuzje powstałe w wyniku urazów). Po zebraniu wywiadu od osób, które zmagały się ze zwyrodnieniem stawów kolanowych wynika, iż w przeszłości, większość nie uprawiała aktywności fizycznej (zwłaszcza biegania). Zaś u biegaczy nie zaobserwowano większej częstotliwości występowania schorzenia niż u osób nie biegały. Bieganie jest zalecane wszystkim osobom niezależnie od wieku. Niemniej jednak szczególnie ważne jest w okresie starości. Nie mówimy tutaj o maratonach, ale o np.: marszu bądź chodzeniu z kijkami (nordic walking). Badania wykazują, że seniorzy uprawiający taką aktywność fizyczną cieszą się lepszym zdrowiem umysłowym, mają lepszą koncentrację oraz pamięć. Istnieje wiele dowodów potwierdzających to, że bieganie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów. Amerykańscy naukowcy zauważyli, iż kobiety, które uprawiają jogging są zdecydowanie mniej narażone na nowotwory (zwłaszcza endometrium i piersi) niż kobiety, które nie uprawiały żadnej aktywności. Ponadto bieganie zmniejsza ryzyko pojawienia się nowotworu, przełyk, wątroby, płuc, nerek, żołądka. Osoby biegające lepiej radzą sobie z sytuacjami stresowymi i napięciem emocjonalnym. Dzieje się to dlatego, iż bieganie zwiększa poziom neuroprzekaźników , takich jak serotonina oraz noradrenalina i powodują, że mózg generuje nowe neurony. Bieganie przyspiesza krążenie i zwiększa ukrwienie skóry. To z kolei procentuje napiętą, odmłodzoną i pozbawioną cellulitu skórą. Bieganie pozwala na szybsze usuwanie toksyn i nadmiaru wody z organizmu. Co ważne, pierwsze widoczne efekty wygładzenia skóry pojawiają się już po tygodniu regularnych treningów. Żaden trening nie gwarantuje natychmiastowych rezultatów, jednak bieganie to jedna z form aktywności, która daje naprawdę imponujące efekty. Biegając przez godzinę, można spalić nawet do 900 kcal. Oczywiście początkujący biegacz nie będzie w stanie wykonać tak angażującego treningu. Dlatego też zaleca się, aby na początku biegać ok. 3 razy w tygodniu po 15 minut (z przerwami na marsz). To sprawia, że podczas jednego treningu spala się ok. 150-200 kcal. Pierwsze efekty biegania można zauważyć już po dwóch tygodniach regularnych treningów. Początkowo będzie to poprawa kondycji i wydolności fizycznej. Pobudzone mięśnie będą zdolne znieść wysiłek dłuższy i bardziej intensywny. Zmiany w sylwetce uwidocznią się między drugim a czwartym tygodniem biegania. Jeżeli jogging wejdzie Ci w nawyk, to kolejne miesiące treningów znacząco wpłyną na ogólny stan zdrowia, poprawią się Twoje wyniki badań i przestaniesz narzekać na złe samopoczucie czy chandrę. Wiele osób zastanawia się czy codzienne bieganie jest bezpieczne dla zdrowia. Otóż, codzienne bieganie może przynieść pewne korzyści zdrowotne. Badania pokazują, że bieganie od 10 do 15 minut każdego dnia w umiarkowanym tempie może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka śmierci z powodu zawału serca oraz udaru mózgu. Należy jednak pamiętać, że bieganie silnie oddziałuje na organizm człowieka, a przetrenowanie może doprowadzić do pojawienia się różnego rodzaju urazów. Codzienne bieganie efekty zmniejszenie ryzyka śmierci z powodu zawału serca lub udaru mózgu, zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, niższe ryzyko zachorowania na nowotwory, zmniejszone ryzyko wystąpienia chorób neurologicznych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona. Pamiętaj jednak, że codzienne bieganie może zwiększyć ryzyko kontuzji. Wynika to z podjęcia zbyt dużej aktywności fizycznej, braku rozgrzania mieści, nieprzystosowania organizmu do wysiłku oraz złej techniki biegu. W celu zmniejszenia tego ryzyka zastosuj się do poniższych wskazówek pamiętaj zawsze o rozgrzewce, stopniowo zwiększaj dystans, połącz bieganie z innymi ćwiczeniami, takimi jak jazda na rowerze czy pływanie – jednego dnia biegaj, drugiego pływaj, pamiętaj zawsze o nawadnianiu organizmu.